Gimnasia facial para mantener la piel joven

Cuando hablamos de mantener nuestra piel más joven, generalmente nos vienen a la cabeza cremas antiedad para prevenir y reducir las arrugas o tratamientos estéticos pero hay otro métodos de prevenirlas y mantener nuestra piel más joven.


¿Habéis oído hablar de la gimnasia facial?

Pues es una técnica para mantener la piel del rostro y del cuello tonificada y con un aspecto más joven. Además, como los músculos del rostro son más pequeños y delgados, los resultados son más rápidos y se notan antes.

Este tipo de gimnasia también se ha demostrado que puede ser muy eficaz también en caso de parálisis parcial del rostro por lo que no sólo sirve para prevenir la flacidez y tonificar la piel de esta zona en concreto.

Otra de las ventajas de la gimnasia facial es que con ella se activa la circulación sanguínea lo que favorece que los cosméticos penetren mejor en la piel dando mejores resultados.

Después de esta explicación, a continuación, os muestro un vídeo del canal SecretosdechicasVIP de Youtube en el que nos muestran algunos ejercicios de gimnasia facial muy sencillos y que no os llevarán mucho tiempo.

¿Conocíais ya esta técnica?

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¿cuanto tiempo de ejercicio al día?

Una de las preguntas más frecuentes que hace la gente que acaba de empezar un plan de actividad física para perder peso es: ¿cuánto tiempo tengo que dedicarle al día?. Evidentemente nos referimos a cuánto tiempo de ejercicio aeróbico, que es el que más calorías quemará.

Para que el ejercicio sea mayoritariamente aeróbico tendremos que hacer una activida a una intensidad media durante más de 15 minutos. Pero este tiempo es escaso para la quema de grasas y el tiempo mínimo que se suele establecer es de 20 a 30 minutos.

Si hace mucho tiempo que no te mueves empieza por 25 minutos al día de ejercicio aeróbico suave. Si por el contrario estás acostumbrado a hacer ejercicio empieza por 40 minutos. Como la idea es ir mejorando día-día aumentaremos 5 minutos más cada semana. Así sin que nos demos cuenta podremos llegar a los 60-80 minutos de ejercicio aeróbico, que es lo ideal en una sesión para quemar grasas a tope.

Y, ¿cuántos días a la semana?. esto también depende de tu nivel de partida. Para los novatos se establecen 2-3 días a la semana, subiendo un día más cada mes o medio mes, dependiendo de cómo nos encontremos. Es perfecto hacer un poco de aeróbico todos los días, que aunque parezca mucho al final el cuerpo se acostumbra.

En cuanto a actividades hay muchísimas, Delgado nos explica en este post un amplio repertorio de actividades aeróbicas que podemos realizar. Recuerda que aeróbico para perder peso no significa sudar mucho y acabar molido, ten siempre a mano una botella para estar bien hidratado y fíjate bien que las sensaciones sean buenas, la fatiga no debe ser excesiva.

En una sesión de aeróbico de 50 minutos podemos llegar a quemar 400-500 kcal, más lo que después se quema por acelerar el metabolismo. Para hacernos una idea, en diez sesiones podemos llegar a perder 1-2 kilos, dependiendo de la intensidad. Eso sí, la alimentación siempre hay que cuidarla, sino será un trabajo perdido.

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