Los ejercicios que mejor sientan a tu cuerpo

Que el ejercicio es necesario no sólo para cuidar nuestra línea sino para mantenernos sanos es algo que ya sabemos pero, ¿cúales son los mejores?

Nadar, por ejemplo, se considera el deporte más completo. En 30 minutos podemos quemar 250 calorías y, en esta época del año, que vamos a la playa y a la piscina, es más fácil y gratificante practicarlo. Además de perder la grasa que nos sobra también es un deporte que tonifica y, al mismo tiempo, es muy relajante.

Otro deporte muy eficaz es correr. Podemos llegar a quemar 350 calorías en 30 minutos. Otro beneficio es que también aumenta la tonicidad de los músculos y nuestra capacidad pulmonar.

Hacer bicicleta es otra de las actividades que también nos ayuda a mantener nuestra línea de forma fácil. Prueba a pasear en bici este verano. En 30 minutos quemarás 190 calorías.

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Conseguir un vientre plano

Son diversas las causas que pueden hacer que un vientre esté hinchado o flácido. Las más frecuentes son el estrés, el sedentarismo, los gases, el estreñimiento, la retención de líquidos y una dieta poco adecuada.

Por suerte para nosotras, podemos poner remedio a este problema siguiendo unas determinadas pautas:

ALIMENTACIÓN:

- Alimentos a evitar: La coliflor, col, las legumbres, el chicle, las bebidas con gas (producen flatulencia), las grasas, los azúcares, el alcohol, la mantequilla o margarina, las carnes grasas, los embutidos, el alcohol. No se debe abusar de la lechuga porque pueden producir hinchazón. Se recomienda restingrir el consumo de sal.

- Alimentos que se recomiendan: Alimentos con fibra (cereales, yogures con bifidus, pastas y arroces integrales), verduras y hortalizas (regulando el consumo de la coliflor, la cebolla, la alcachofa y el pimiento porque son flatulentos). Se recomienda comer fruta como piña, kiwi, mango, melocotón, albaricoque, naranja, sandía, melón, pera.

- Se aconseja tomar infusiones 3 veces al día. Las más eficaces son las siguientes:

· Anís verde, anís estrellado y ajedrea (para la hinchazón)
· María Luisa (para el estrés)
· Abedul (para la retención de líquidos)
· Hinojo, comino y orégano (para la flatulencia)
· Té verde (para la retención de líquidos)


EJERCICIO: Se aconseja:

- Caminar, subir escaleras, en definitva, realizar alguna actividad todos los días.

- 3 días a la semana hacer ejercicio aeróbico de 30 minutos a 1 hora (hacer bici, nadar, caminar,...)

- 3 o 4 veces a la semana hacer abdominales. Con 20 repeticiones para empezar está bien. Después se puede ir subiendo.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS: Pueden ayudar a la hora de conseguir un vientre plano. En mi opinión, combinados con una dieta adecuada,los mejores son:

- Eliflexir Vientre Plano
- Specific Minceur Vientre Plano de Laboratorios Forte Pharma

Aparte de todas estas recomendaciones, no hay que olvidar que el agua es muy importante a la hora de eliminar líquidos. Se recomienda beber 2 litros diarios.

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